Messze még a nyár, és ilyenkor nem nehéz elveszíteni a motivációnkat. Távoli még a fő versenyünk, hideg is van, a szél is fúj, kinek van kedve ilyenkor edzeni?!? „Igazán nem árthat, ha kihagyom ezeket a barátságtalan, borongós, téli napokat, esetleg néhány hét pihenő is belefér, aztán majd tavasszal beleadok apait-anyait.” – nyugtatgatjuk ilyenkor magunkat. De a téli álmot hagyjuk meg a medvéknek, lépjük át a komfortzónánkat, és kerekedjünk fel a mínuszok ellenére is, hiszen a tél kiváló időszak az alapozóedzésekhez!
Ami pedig a motivációt illeti: ilyenkor nagy segítségünkre lehet, ha kitűzünk részcélként magunk elé kisebb tavaszi versenyeket. Lehet ez egy futó- vagy kéttusa verseny, vagy később - de még a triatlon szezon előtt - egy duatlon vagy kerékpár verseny. (Időfutam verseny előnyben, itt nem valószínű, hogy bukásba keveredik az ember, és kockáztatna egy sérülést, ami meghiúsítaná a későbbi fő versenyünket).
Ezek a megmérettetések visszajelzésként is remekül szolgálnak, hogy hol is tartunk pontosan a felkészülésben a fő versenyünk felé vezető úton. Így időnk is marad még bőven az esetleges hiányosságok korrigálására.
1. Futóversenyek:
Remek lehetőséget adnak, hogy akár a későbbi fő triatlon versenyünkön tervezett tempónkat belőjük. A rövidebb futóversenyek pedig kiválóan alkalmasak a gyorsaságunk felmérésére.
Ilyenkor újonnan vásárolt versenycipőnket is letesztelhetjük éles körülmények között, hogy ne az első komoly versenyünkön érjen esetleg meglepetés.
2. Kerékpárversenyek, időfutam versenyek:
Ahogy arról már volt szó, az időfutam versenyeket előnyben részesítjük, a jelentősen kisebb bukásveszély miatt. Sajnos a mezőnyversenyek nagyon vegyes tudásbeli összetétele ugyanis sokszor rejti magában a baleset, az esés veszélyét. Márpedig egy csúnya sérülés a fő versenyünk előtt pár héttel keresztülhúzhatja akár egy egész év kemény munkáját. A mezőnyversenyt tehát (mi is tudjuk, nehéz megállni)ha lehet, hagyjuk meg a kerékpárosoknak. Viszont az időfutam versenyek azon felül, hogy remek lehetőséget nyújtanak egy erős edzésre (ha szerencsénk van, útbiztosítás mellett), kiváló alkalom az ideális időfutam, versenypozíció beállítására.
3. Duatlon versenyek (futás-kerékpár-futás):
Egy karnyújtásnyira a triatlontól! Ezzel tudjuk a legjobban szimulálni, mi is vár majd ránk egy triatlon versenyen. Legalkalmasabb hely a későbbi versenyfelszerelésünk tesztelésére, a beállítások véglegesítésére. A depózás (váltás a két sportág közt) gyakorlására is kiváló. Lehet, hogy az első triatlon versenyünkön nem ezen fog múlni minden, de sok időt és energiát spórolunk magunknak, ha a depózást is profin begyakoroljuk. Így nem a fő versenyünkön szembesülünk kellemetlen meglepetésekkel.
További jó felkészülést mindenkinek!
Triacto - Három Lépés csapata